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孕妇如何养肝

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发布日期:Nov 25, 2020
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孕妇怀孕的时候很是辛苦,孕妇怀孕的时候要特别注意养护肝脏,肝脏对宝宝健康很是重要,关于孕妇养肝大家了解多少呢?下面就为大家介绍下孕妇养肝的方法。

一、孕妇通过饮食养肝

1、孕妇养肝适合吃的食物

(1)胡萝卜

长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人,都会加重肝脏负担,而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。

(2)番茄

番茄有清肝降火的功效,同时,番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素,它能保护细胞不受到伤害,也能修补已经受损的细胞,具有防癌与抗癌的功效。番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素,还能提升免疫力,防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E,则可以防止自由基破坏细胞,预防心脏病,并帮助减缓老化。孕妇护肝吃什么好

(3)红枣

红枣是一种富含营养的食物,而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。

(4)百合

人体的运行就像一部机器,在特定的温度、湿度下才能正常工作。百合具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率,达到预防肝病的目的。百合可以直接泡水喝。除了退湿热,百合最“拿手”的本领就是润肺止咳了,碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果。

(5)枸杞

肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞。枸杞性平味甘,具有养肝补肾、益精养血、明目、润肺止咳的作用,适用于肝损伤患者的治疗。

(6)五味子

五味子是一项很好的天然护肝食材,具有消炎作用,以阻止肝脏细胞损伤,激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复,并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性,促使受损的肝细胞再生。

2、孕妇养肝的食疗方法

(1)枸杞羊肝汤

食材:羊肝100克、草菇20克、胡萝卜5克、生姜1小块、杜仲10克、枸杞5克、何首乌5克。

做法:生姜、胡萝卜、草菇洗净均切薄片;三味中药用冷水浸泡、洗净备用;羊肝洗净切厚片,加入生姜片、料酒,拌匀腌10分钟,再放入沸水烫一下,捞出洗净;用杜仲、何首乌和骨头事先熬好高汤,再放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开;加入白胡椒粉,炖煮约10分钟即可出锅。

(2)桑葚糯米

食材:桑葚30克(鲜桑葚用60克)、糯米60克、冰糖适量。

做法:将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

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二、孕妇通过运动排毒

运动排毒是最健康,作用最大的方法,不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼,对备孕来说是极好的。

1、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大的摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、瑜伽:瑜伽也是一项排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

3、跳绳:跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

4、游泳:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

三、孕妇日常生活如何养肝

1、保证充足的睡眠

在孕妇怀孕后,孕妇时常会感到疲劳,每天都会睡足10个小时以上,所以这点很多孕妇偶读可以做的到。不过孕妇们不可以熬夜,如果平时候工作压力大的话也要注意按时就寝,身体和胎儿的健康最为重要,应该以此为重。睡眠不足或者熬夜是肝病的主要诱因。

2、规律饮食

在春季时,由于气温升高,人们容易上火,所以春季的时候孕妇们容易肝火旺。肝火过于旺盛容易造成易怒这类的情况,对胎儿有很大的影响。在春季的时候孕妇们可以多吃下火降压的食物,茶饮和煲汤都是不错的选择。

3、保持心情愉悦

心情郁结是肝脏旺盛的一种表现,如果不处理的话会导致其越演越烈。所以孕妇们需要调整好自己的心态,保持心情愉快。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关孕妇如何养肝的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

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