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小儿便秘吃什么食物好

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发布日期:Nov 13, 2020
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小孩子正常情况下排便每天1-2次或者2天排便一次,如果排便时间间隔48小时,且大便排出很困难,可能就是便秘了。小儿便秘很大情况下跟饮食结构有关系,首先要调理好饮食结构,下面就为大家介绍下小儿便秘吃什么食物好。

一、小儿便秘吃什么食物好

1、香蕉

香蕉的营养非常丰富,而且香蕉易消化、易吸收,非常适合宝宝吃,香蕉中含有丰富的膳食纤维,具有良好的润肠通便效果,宝妈适当给宝宝吃香蕉可以缓解宝宝便秘的症状,而且香蕉中含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,能促进宝宝的正常生长和发育,对视力发育也有好处。

2、豆浆

黄豆是一种有助于缓解便秘的物质,宝妈可以给宝宝自制豆浆,加入蜂蜜给宝宝喝,如果宝宝不到一岁的话,就不用加蜂蜜,每天晚上将黄豆泡在碗里,第二天早上放入豆浆机中搅拌制成豆浆,让宝宝喝豆浆可以帮助宝宝补充优质蛋白,还能帮助消化,缓解便秘。

3、紫薯

紫薯中含有大量的纤维,可以促进宝宝肠道蠕动,而且紫薯具有补血益气的功效,宝妈可以给宝宝做紫薯粥,或者是清蒸紫薯让宝宝吃,另外紫薯中含有丰富的矿物元素和黏液蛋白,能提高机体免疫力,增强宝宝的抵抗力。

3、苹果

可以给宝宝每天吃半个苹果,苹果中含有大量的果酸与鞣酸,可以将肠道内积聚的废物和毒素排出体外,同时其中含有的粗纤维能够促进粪便的软化,有利于促进排泄,可以将苹果弄成苹果泥喂给宝宝。

4、白菜

白萝卜94%都是水,热量较低,富含维生素A、维生素B、维生素C等,还含有大量的纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,具有通便的功效。

5、豆芽

这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低,水分和膳食纤维含量较高,是小儿便秘的健康蔬菜,而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

6、白萝卜

民间有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化,帮助肠胃蠕动。同时,白萝卜还含有丰富的消化酶,能促进新陈代谢,起到通便、抗菌,防胆结石的形成功效,特别适合小儿便秘者食用。

7、西葫芦

西葫芦含有的维生素A的较多,钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

8、喝一些胡萝卜汁和苹果汁

胡萝卜汁不仅仅美味,而且是最好的排毒剂和身体补充剂,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C,苹果含有大量的维生素B族,并且这两种果汁都含有丰富的食物纤维。果汁可以与水一起清洁消化道,能够促进食物消化。B族维生素可以消化液分泌的更多,能够维持和促进肠蠕动。对于便秘的宝宝来说这两种果汁都是非常好的缓解便秘的良药。

9、适量喝一些橘子汁、红枣汁

橘子汁和红枣汁具有润肠的效果,每天适量的给宝宝喝一些可以促进宝宝排便,有效的缓解宝宝便秘。

10、适量吃一些粗纤维蔬菜

菠菜、油菜、芹菜中含有大量的粗纤维,可以多吃一些,可以将芹菜剁碎了包饺子、蒸包子,宝宝可以更容易消化,芹菜末可以促进肠胃蠕动,有利于促进宝宝排便。

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二、小儿便秘的食疗方法

1、红薯粥

食材:新鲜红薯250克,粳米60克,白糖适量。

做法:将红薯(以红皮黄心者为好)洗净,连切成小块,加水与粳米同煮成稀粥,待粥成时,加入白糖适量,再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。

功效:红薯营养较丰富,并有一定医疗价值,补血活血暖胃,《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血,酒积热血,湿热黄疸,遗精淋浊,血热经乱,婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多,其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

2、蜂蜜土豆汁

食材:土豆2个蜂蜜适量

做法:把土豆去皮洗净,切碎备用;用榨汁机将土豆榨成土豆汁,将榨好的土豆汁放入锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:每天一次,每次两勺,空腹食用。土豆能健脾和胃、通利大便,适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。

3、杏仁芝麻粥

食材:杏仁10克、黑芝麻20克,大米适量,冰糖适量。

做法:将黑芝麻、杏仁、大米洗净,泡在水里,浸胀后捞出备用;将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊,放入砂锅,加适量水煮开,然后用小火炖烂,加入冰糖,煮开即可。适合1岁以上的宝宝

功效:黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平,能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。如果宝宝有便秘症状,妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。

4、牛奶红薯泥

食材:红薯、奶粉

做法:首先将红薯洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。然后奶粉冲调好后倒入红薯泥中,调匀即可。

功效:红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道,增强蠕动,防治宝宝便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪,而且有牛奶的浓香,能刺激宝宝食欲,让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。

5、蔗汁蜂蜜粥

食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

做法:将大米煮粥,待熟调入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

功效:可清热生津,润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

6、芝麻核桃粉

食材:黑芝麻,核桃仁

做法:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。

功效:芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用,如果你容易口腔唇上长疮,大便干燥,小便较黄,晚上烦躁不安,甚至盗汗,也合适吃。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关小儿便秘吃什么食物好的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 小儿便秘
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