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孕妇养肝吃什么好

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发布日期:Nov 30, 2020
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孕妇在怀孕期间,要特别的在饮食多注意,哪些该吃,哪些不能吃;还要一些需要养肝的孕妇,可以食用一些养肝的食物,下面就为大家介绍下孕妇养肝吃什么好。

一、孕妇养肝吃什么好

1、红枣

红枣在孕期适合多吃,而红枣不仅可以补血养颜,还可以养血肝肾、补脾益气、解药毒、护肝脏。内还含有可以抑制肝炎病毒的物质,多吃可以增强孕妇的免疫力。

红枣不仅补血养颜,还可以解毒补气,呵护肝脏。孕妇春季可以多吃些红枣粥、红枣汤,也可以备一些孕妇可食的大枣,当作小零食。

2、枸杞

肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞。枸杞性平味甘,具有养肝补肾、益精养血、明目、润肺止咳的作用,适用于肝损伤患者的治疗。

枸杞能够保护孕妇肝细胞,有养肝益精的作用。多喝枸杞茶水和汤膳有助于孕妇改善肝功能。

3、牛奶

目前医学界对肝病的治疗没有特效药,唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪,并使肝细胞重生。因此肝病患者每日应喝两杯牛奶,可缓解病情。喝牛奶易于消化,因为牛奶中的蛋白质是全蛋白,它的消化率高达98%,乳脂肪是高质量的脂肪,消化率在95%以上。

4、鸡蛋

鸡蛋含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化来讲,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。每天吃两个鸡蛋营养就足够了。

5、胡萝卜

长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人,都会加重肝脏负担,而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。

6、番茄

番茄有清肝降火的功效,同时,番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素,它能保护细胞不受到伤害,也能修补已经受损的细胞,具有防癌与抗癌的功效。番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素,还能提升免疫力,防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E,则可以防止自由基破坏细胞,预防心脏病,并帮助减缓老化。

7、菠菜

孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效,而菠菜性甘凉,孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。

8、百合

百合具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率,达到预防肝病的目的。百合可以直接泡水喝。除了退湿热,百合最“拿手”的本领就是润肺止咳了,碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果。

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二、孕妇养肝的饮食原则

1、多吃含蛋白质的食物

孕妇养肝可以吃含蛋白质丰富的食物。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,它能修复肝细胞、促进肝细胞再生,很适合肝不好的孕妇食用。 推荐来源食物:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

2、多吃低脂食物

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。孕妇肝不好可以吃低脂食物。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以肝不好的孕妇要想养肝护肝,应多吃低脂食物。 推荐食物:瘦肉、低脂牛奶、虾等。

3、多吃含维生素B丰富的食物

孕妇养肝护肝可以吃含维生素B丰富的食物。维生素B能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。并且,维生素B还能阻止酒精对肝脏的伤害。推荐食物:猪肉、黄豆、大米、香菇等。

4、多吃含维生素E丰富的食物

孕妇肝不好可以吃含维生素E丰富的食物。维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,也是孕妇护肝应多吃的食物。尤其是含维生素E丰富的绿色蔬菜,有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。 推荐食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

5、多吃绿色食物

中医认为,五色归五脏,青色入肝,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关孕妇养肝吃什么好的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 养肝
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