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阳虚体质如何调理

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发布日期:Sep 29, 2020
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现在很多都处于亚健康的状态,在中医看来,有的人是阳虚体质,有的人是阴虚体质,严重者阴阳失衡,那么关于阳虚体质我们在日常生活中如何调理呢?下面就为大家介绍下阳虚体质如何调理。

一、阳虚体质饮食调理

阳虚体质的调理最重要的就是饮食调补了。阳虚体质的人宜多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、蛋、肉、奶、花生和豆类等,因为蛋白质是我们人体的“建筑材料”,它能修复细胞和组织的损伤,增强机体的抵抗力,一般生病或者虚性体质的人应该特别注意蛋白质的摄入,这样才能恢复良好;还要多吃新鲜的蔬菜、水果,补充维生素;少吃辛辣、刺激、油腻、煎炸类的食物;不要吃各种性寒生冷的食物、冷饮、各种生冷瓜果;不要吸烟和酗酒。

阳虚体质适宜温补,可以吃一些性属温热、具有温阳散寒作用的食物,这些食物热量较高并且富有营养,也就是老百姓常说的具有壮阳作用的食物,它们既能够温暖阳气,又能起到激发的作用。

比如:羊肉、牛肉鹿茸、黄鳝、猪肚、鸡肉、带鱼、鸽子蛋、鹌鹑蛋、虾仁、海参、鲍鱼、刀豆、核桃、腰果、栗子、桂圆、韭菜、茴香等,这些食物可以补五脏,填骨髓,强壮体质。另外,我们女性还可以时不时喝点红酒、江米甜酒等等,对于改善面色、红润光泽肌肤也有很好的效果。那有的姐妹问到说阳虚体质什么时候开始进补比较合适?一般来说,秋季白露节气过后,天气逐渐转凉就可以开始适当进补了。这是一年中最好的进补时机,这样好好调理一个冬天,开春时脸色自然显出光泽红润,工作起来也有精力了。

二、阳虚体质运动调理

运动有助于促进血液循环,而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

运动是提升身体素质的好方法,坚持下去的话,你的身体会变得更加强壮。其中,阳虚的人们应该坚持运动,因为动能生阳,帮助你调节身体内的阴阳平衡。尤其是在户外阳光下运动,补阳的效果更好。

所以说,在早上太阳出来以后,或者说傍晚太阳没下山之前,抽出半个小时运动,是非常合适的,坚持下去,能够改善你的阳虚问题。其中,运动方式有不少,可以选择跳迪斯科、跳绳、打太极拳或者说慢跑。每天坚持做,全身各大部位都能够活动起来,改善阳虚问题。

但是有一点要注意,运动完了以后,要记得及时擦干汗水,不能让汗水一直停留在皮肤表面,不然寒气吹过的话,很容易着凉的。

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三、阳虚体质生活习惯调理

阳虚体质要注意防寒保暖,养成早睡早起的好习惯,拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖,被子要盖在肚子上起到保暖的作用。平常应注意保暖,尤其要注意腰腹部的保暖,起居应该早睡早起,不可随便脱衣服贪凉。

冬天自然不必说,需要注意的是夏季。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,“顺时而养”是养生学中的一条重要原则,春夏两季阳气升发,是培补阳气最适宜的季节。所以,这一阶段,凡是有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况都应该避免。阳虚体质的女性在夏季尽量不要穿着太过暴露的服装、不要穿凉鞋踩水、少吃冷饮、不要用冷水洗澡、减少用空调等等,这些措施有助于避免寒邪入侵并减少阳气的消耗,防止宫寒、痛经等妇科疾病的发生。尤其要注意月经、孕产等特殊时期更要注意避免接触凉物,以免落下病根,长期受此之苦。

另外阳虚体质的人要经常参加户外活动、接触大自然或者每天晒晒太阳,也可以时不时地去泡泡温泉。我们说太阳是个宝,晒太阳是补充阳气的好方法。你可以每天早上九、十点钟和下午四、五点钟到室外各晒15分钟至半个小时左右的太阳,最多不要超过1个小时,主要晒背部和头顶部位。阳光是一种电磁波和天然的“兴奋剂”。它能使毛细血管扩张,加快血液循环,并促进维生素D的合成,加快钙的吸收。阳光是一种免费而有效的保健品,能帮助我们调节气血、补益阳气和补充钙质。

四、阳虚体质经络按摩调理

1、用拇指或中指的指端来揉气海穴(肚脐下1.5寸),揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。

2、可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸,补气血。

3、在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关阳虚体质如何调理的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 阳虚
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