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中医教你如何秋天养生保健

来源: 作者:药素吴彦祖
发布日期:2019-3-28
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秋季中医养生保健知识有哪些?秋季来临的时候,许多人都措手不及,面对秋天容易发生的疾病也是一无所知。因此,大家不妨了解一下秋天养生知识,才能更好地呵护自己的身体。

一、秋季容易发生哪些健康问题

1、呼吸道疾病

秋天气候干燥,很多人都容易好发呼吸道疾病,比如上呼吸道感染,常见的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支气管炎,对于一些过往就落下病根的人来说,支气管哮喘、肺炎等更容易加重或是发作。从中医角度来讲,秋季燥邪当令,肺脏娇弱,极容易受到损伤。

2、胃肠道疾病

秋季天气逐渐转凉,昼夜温差加大,极容易出现便秘、腹泻等问题。很多人夏天喜欢吃冷饮,脾胃功能已经受损,到了寒凉的秋季,稍微不注意就容易并发肠胃炎。从中医角度讲,肺与大肠相表里,肺热则大肠早结;而本身寒性体质或者胃寒的人来说在秋季尤其应该注意。

3、皮肤病

干燥的气候不仅让人容易上火,对于一些人来说,也是皮肤病高发的季节,比如皮炎、过敏、寒冷性的荨麻疹等,其中皮肤炎症最为常见,干燥寒冷的气候让皮肤新陈代谢减慢,汗腺分泌减少,抵抗力下降,一旦不注意皮肤清洁和护理,就容易滋生细菌。

二、秋季有哪些中医养生原则

1、滋阴润肺是重点

秋天是肺脏易受燥邪的季节,黄帝内经、伤寒杂病论等中医经典都主张秋天要防秋燥,润肺阴。天人合一,顺应自然规律,维持人体阴阳平衡。保护好自己的肺脏,肺属金,肾属水,金生水,才可以为冬天的到来做好准备。

2、收敛自身是要点

秋天,地面上的阳气逐渐下降,开始沉入地下,为冬天的封藏能量做准备。人体的阳气也呈现收敛之势。因此,无论是起居作息,还是运动,或者心态,相对于夏季来说,都应该有所收敛,尤其是心态,一定要宁静淡泊,不可急躁易怒,损伤自身气机。

三、秋季中医保健有哪些具体措施

1、食疗养生

民以食为天,人体所有的营养物质都来自于吃。同时,秋季也是养肺润燥的好时机,秋季在中医来看五色为白,因此很多白色的食物都是养肺的,比如山药银耳、秋梨等;很多时令水果蔬菜也有很好的补益作用。比如石榴养脾,香蕉通便等;早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的杂粮养生粥,既可以补充水分,养护肠胃,对于排除肠道毒素也有很好的作用。平时不妨随身携带保温杯,喝一些蜂蜜水、枸杞子茶、桂花绿茶等,不但可以防止自由基等毒素对身体的伤害,还可以提升精力,对于上班一族来说非常适合。

2、吐纳养生

秋季全身气血循环减慢,经络容易堵塞。因此,时长给自己按摩,做一些经络操都是非常有好处的。比如,晨起坐在床上可以做呼吸吐纳,鼻吸嘴吐,待呼吸均匀全身放松后,上下牙轻轻地叩击,如有津液可以分三次下咽,十分钟后再起床活动。此法对于固肾强身有一定的好处,对于高血压人群来说也可以防止突然起床造成的直立性低血压。另外,晚上睡觉前,也不妨用温水泡脚,如果体寒的人还可以加入干姜和花椒来祛寒湿。

3、经络养生

中医的经络穴位养生法再民间流传甚广,身后老百姓的喜爱。虽然秋天的运动不宜激烈,但像太极拳等还是非常合适的,无论是在室内还是室外都可进行,帮助身体阴阳平衡。另外,像五禽戏、五行操、十二经络操等都可以帮助畅通经络,强身健体。而平时坐下来的时候,也不放多多敲打双腿内外两侧,因为人体的肝经、脾胃经等都通过脚部。晚上洗完脚后,坐在床上可以搓热脚心,按摩脚底涌泉穴,增强自身元气。


结语
:中医认为上医治未病之病,干燥寒冷的秋天确实是多种疾病的高发季节,但掌握好秋季中医养生保健知识,正确应对身体出现的状况,规律饮食睡眠和运动,就可以增强自身正气,让邪气不能入侵致病。

标签: 中医
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