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孕妇常打呼噜怎么办

来源:药素网 作者:
发布日期:2019-8-22
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有的人没有怀孕的时候不会打呼噜,但是怀孕之后出现了打呼噜的现象,这是什么原因引起的呢?孕妇打呼噜对胎儿有没有影响呢?下面药素网就为大家介绍下孕妇打呼噜的原因,及孕妇打呼噜怎么办的相关信息。

一、孕妇打呼噜的原因

肥胖是导致孕妇打呼噜的一个主要原因。

肥胖的人,是很容易发生打呼噜的这种状况。孕妇在怀孕期间,会增加许多营养素的摄入,难免会出现体重飙升的情况,肥胖来“光顾”,进而导致上呼吸道变得较狭窄,这可能是孕妈们易打呼噜的原因。这种现象会发生在孕期的各个阶段,有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了,而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜。

二、孕妇打呼噜对胎儿有影响吗

答案:孕妇打呼噜对胎儿是有一定影响的

孕妇在打呼噜时,可能会出现呼吸暂停现象,会导致血压上升,孕妇有中风或心脏病也会导致胎儿缺氧。

打鼾缺氧会加重妊娠并发症,同时影响胎儿发育。尤其是在怀孕后期,胎儿增大,孕妇呼吸道阻力增加,肺含气容积减少,体重不断增加等因素,都会使呼吸负荷。、

孕妇打呼噜的偏方

三、孕妇打呼噜怎么办呢

1、控制体重,调整饮食

孕妇怀孕后体重会有明显上升,除去胎儿的重量一样还有孕妇自己的体重增长。当孕妇体重增长的过快超过合理的变化范围时就会引起肥胖并发症,身体肥胖会引起呼吸不顺畅,导致打呼噜。

建议孕妇在出现打呼噜现象后,要控制自己的饮食,不要放任自己吃一些高热量的食物,降低孕妇体重增长的速度。而且多吃一些维生素高的食物,消除水肿和脂肪;并且适量的增加自己的运动量,让自己健康减重,并保持良好的作息。

2、调整睡姿,尽量侧卧睡

睡姿不恰当也会导致孕妇打呼噜,而且枕头的高度和卧室的温度、湿度都会影响孕妇的睡眠质量。

建议孕妇尽量侧卧睡,尽量不要仰卧睡。因为肥厚的喉部肌肉很容易堵住气道,造成打鼾。左侧卧睡比较适合孕妇,可以减少打呼噜。

3、辅助睡眠

很多孕妇会出现失眠的现象,而且孕妇难以入睡或是睡眠质量不好也会引起孕妇打呼噜。可以通过一些辅助睡眠的方法来帮助孕妇好好睡觉,缓解孕妇打呼噜的现象。比如:在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白的热水泡泡脚、睡前读一些平静心情的故事或是听一些轻音乐,帮助孕妇酝酿睡意。

4、不要偏食

准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃水果和蔬菜,保证饮食均衡。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍下孕妇常打呼噜的原因,以及孕妇打呼噜怎么办的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 打呼噜
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