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祛湿的食物有哪些

来源:药素网 作者:
发布日期:2019-9-11
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夏天吹空调,喝冷饮,避免不了会在身体里面聚集一些湿气,有了湿气不要怕,要及时调理,从饮食上调理。下面药素网为大家介绍下祛湿的食物。

一、祛湿的食物有哪些

1、薏仁

日常生活中,说到薏仁,相信大家对它并不陌生,它通俗叫做是薏米。这种食物在祛湿方面有着十分不错的作用。在薏米当中含有较高的蛋白质,它对我们身体的肠胃消化能力能够起到不错的促进作用,同时还能够帮助我们降低体内过多滞留的湿气和水分。

不过大家还需要注意的是,薏米并不是完全适合所有人进行祛湿,比如体内寒湿的朋友,一旦食用薏米,反而可能会对身体起到反作用。

2、冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的一款食物了,冬瓜可以搭配其他食物来炖汤喝,比如搭配红豆、海带熬成汤不仅味道不错,除湿的效果更加显著,但是需要注意的是,煮汤时不能放太多的盐和油,最好清淡一些,清淡的汤最能除湿,切记不要口味太重。

3、白扁豆

扁豆作为一种药食同源的营养价值比较高的食材,而且有着化湿健脾利水,消暑益气的功效。尤其是对于体内湿气重的人每天坚持吃点扁豆,有助于帮助身体祛湿起到很好的调理作用,而且他还有一种长寿豆的作用,每天常吃有助于身体的保健养生。

4、芡实

可能大家对于芡实都并不是很了解。芡实性平,主要归于脾,肾经,不仅有着补脾固肾益精的功效,而且对于祛湿女性,白带增多,有着很好的缓解调理功效。而且可以将干这件事直接泡水喝也可以利用红豆薏米一起煮粥,都能够帮助身体很好的祛湿,健脾。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好,对补脾效果更好一些。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8、苦瓜

日常生活中,相信很多朋友都知道,苦瓜具有一定清热解毒的作用。倘若体内湿气过多的朋友,不妨在生活中多吃点苦瓜;它不仅仅能够帮助我们降低体内堆积过多的毒素问题,还能够帮助我们把体内过多的水分给排出,从而起到帮助我们缓解体内湿气过重的问题。

日常我们在使用苦瓜进行祛湿的时候,首先我们在清理时,需要把它们提前焯水一下,把苦瓜内的植酸和草酸;另外对于女性朋友来说,在例假期间尽量少吃苦瓜,毕竟苦瓜本身是凉性的。

9、红豆

红豆这种食物在我们生活中也十分常见,在烹饪之后口感软糯,吃起来略微香甜。通常我们在进行烹饪的时候,放入适量的赤豆,能够起到促进肠胃蠕动的作用,从而帮助我们降低食物在肠道内滞留过久而产生湿气问题。另外,它还能够帮助我们改善便秘问题,所以对于体内有湿气问题的朋友来说,不妨在吃饭的时候放入一点的赤豆来改善一下。

10、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

祛湿吃什么食物

二、湿气重不能吃什么

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物,没有经过烹饪加工,例如生菜沙拉,冷饮,生鱼片等等,食用生冷食物会加重人体内的湿气。

2、性寒的食物

性寒的食物也会加重人体内的湿气,但是又不能简单的说所有性寒的食物都不要吃,因为有些性寒的食物在经过烹饪加工之后就不再是性寒食物了,所以这里的性寒食物指的是不管加工后还是没加工过,在入嘴的那一刻是性寒的,那么湿气重的人就要少吃那些食物。

3、油腻的食物

在文章的一开始就有提到过,肉食吃多了,会导致人体内湿气加重,因为肉食不易被消化,肉食吃多了会伤脾胃,而脾脏主要的功能是运化水湿,当脾脏有所损伤之后,体内的湿气就不易被排出体外,就会导致体内的湿气加重,所以湿气重的人就要少吃油腻的食物。

4、甜食

在中医看来,不同的味道对应了不同的内脏,而少吃甜食有助于脾胃,多吃甜食则会加重体内的湿气,所以对于湿气过重的人来说,要少吃甜食。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关祛湿食物的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 祛湿
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