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治疗便秘吃什么食物好

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发布日期:Jul 13, 2020
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便秘的影响很多,引起便秘的原因大多是肠胃功能紊乱导致的,而肠胃功能紊乱的话会影响我们对营养的吸收,进而对身体造成更多的危害。在治疗便秘方面,我们最好的方法是从饮食上调理,多吃一些膳食纤维多的食物,下面就为大家介绍治疗便秘的食物。

一、治疗便秘吃什么食物好

1、无花果

无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果。它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源。不溶性纤维对便秘尤其有用,它能在消化道中形成柔软笨重的粪便,容易排出体外。

2、苹果

中医认为苹果性味甘凉,具有生津润肺、理气化痰、止泻通便的作用。现代医学研究认为苹果有止泻和通大便的双重作用。

3、芝麻

芝麻具有润肠通便的功效,便秘的人吃后会加快肠胃的蠕动,从而有效缓解便秘。

4、西葫芦

西葫芦又称美洲南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于 粪便排出。

5、

从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

6、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。

7、大白菜

大白菜性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食。

8、甘蔗

甘蔗不仅可以治疗便秘,还可以清热去火,很适合上火引起便秘的人去食用,可以将甘蔗炸成果汁并加一些调味品饮用。

9、白萝卜

萝卜是一个通气的好食物,便秘也十分适用,便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。

10、卷心菜

卷心菜又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

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二、便秘不能吃哪些食物

1、加工零食(薯片、饼干)

加工食品很难跟营养搭边,还会“延长”便秘。可以用燕麦来减缓便秘,燕麦是一种优良的纤维来源,可以防止便秘恶化。

2、酒和咖啡

酒和咖啡都会使你身体里的水份减少,水份减少就会导致便秘。如果你晚上喝上一两杯咖啡或者酒的话,那你需要更多的水来维持你的水分平衡。

3、速冻食品

虽然速冻食品给了我们更多的便利,但它们往往缺乏营养,包括我们身体正常运转需要的纤维。(成年人每天需要25至38克纤维)此外,速冻食品通常含有人工甜味剂、防腐剂和对人体有害的多余脂肪,这使得它们更难消化,也就会便秘咯。

4、

蛋中的蛋白质含量很高,但它们的纤维含量也很低。为了确保你的早餐不会造成你便秘,在你的煎蛋里加入大量富含纤维的蔬菜,如菠菜、胡椒和洋葱是最适合的。

5、油炸食品

油炸食品好吃归好吃,但吃了很容易便秘,而吃多了这玩意儿还会口渴,一杯冷水下肚,你就不会便秘了,你会开始拉肚子了。如果出现便秘情况久了的话,你就多吃点水果和蔬菜吧。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关治疗便秘吃什么食物好的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 便秘
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