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祛斑吃什么食物好

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发布日期:Jul 10, 2020
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祛斑的治疗方法有很多,不管采用哪种方法,我们在日常生活吃的食物都要有所注意,避免那些刺激性的食物,多吃一些对我们祛斑有帮助的食物,祛斑的食物一般是指那些富含B族维生素、维生素C、维生素E及越黑激素的食物,下面就为大家介绍下有助于祛斑的食物。

一、祛斑吃什么食物好

1、薏米

功效:薏米含有大量维生素B2,能增加紫外线照射的敏感度,避免色素激增所造成的黑斑与雀斑问题。预防黑色素沉着、利尿消肿。

营养元素:蛋白质,糖类,维生素B1,钾,钙,铁,氨基酸,薏苡素,薏苡酯,膳食纤维。

2、干贝

功效:预防黑色素生成、促进循环。富含维生素E,可以增进身体内血液循环,减少斑点的沉积。适量的食用干贝,可以减少皮肤脂褐质的产生,避免色素激增。

营养元素:蛋白质,糖类,B族维生素,维生素E,钠,钾,磷、钙,铁,锌,镁

3、松子

功效:防止色素激增、修护晒伤肌肤。松子包含维生素E,有利于减少皮肤中脂褐质的产生与沉积,从而对抗祛除斑点。

营养元素:蛋白质,糖类,膳食纤维,B族维生素,维生素E,胡萝卜素,钾,铁,磷,锌

4、玉米

功效:帮助睡眠、淡化斑点。玉米包含褪黑激素,可以祛除黑斑,避免色素激增,有利于淡化斑点,并且能帮助睡眠。

营养元素:蛋白质,糖类,膳食纤维,钾,B族维生素,玉米黄素

5、柠檬

功效:抑制黑色素沉淀、美白祛斑。富合维生素C,有效抑制黑斑和黑色素沉淀,可做为配料,增加香气,同时有美白作用。

营养元素:糖类,维生素C,钾,钙,类黄酮素,有机酸

6、西瓜

功效:淡斑美白、消暑解渴。含有大量维生素C,有利于抑制黑色素,预防斑点的形成;并且水份含量高,能够清热解毒,改善暗沉。

营养元素:糖类,维生素A,B族维生素,维生素C,钾,铁,镁,锌

7、鳝鱼

功效:保持皮肤健康、防止色素沉积。鳝鱼富合维生素B2,有利于维持皮肤的健康,可预防嘴角破裂,色素沉积。

营养元素:蛋白质,脂肪,维生素A,B族维生素,维生素E,钾,磷、钙,铁,锌

8、田鸡

功效:修复肌肤、避免色素激增。田鸡富含烟酸成份,有利于修复遭受紫外线伤害的皮肤,避免色素激增。

营养元素:蛋白质,B族维生素,钾,磷、钙

9、西红柿

功效:西红柿不仅其水分多,维生素也特别丰富,因此被人们所喜欢吃,而且丰富的维生素能够抑制皮肤中黑色素的生成,因此西红柿有很好的美容效果,用其做面膜可以达到祛斑的效果会更好。

10、苹果

功效:苹果内含的营养丰富,其营养成分有:蛋白质,脂肪,铁,锌等矿物质和抗氧成分等等,而且苹果也含有大量的维生素和保湿因子,因此一天吃一个苹果可以有效抑制黑色素沉淀,从而达到达到良好的美颜美容的效果。

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二、祛斑的食疗方法

1、黑木耳红枣汤

制用法:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。

功效:经常服食黑木耳红枣汤,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

2、胡萝卜汁

制用法:将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10~30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

功效:胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

3、胡桃芝麻饮

制用法:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份,每日1剂。

功效:可补益虚损,生津润肠,润肤消斑。更多祛斑的食疗方法信息查看如下:

http://zyc.yaosuce.com/shiliao/191259443835967436.html

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关祛斑吃什么食物好的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 祛斑
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