正在阅读:中医治疗慢性疲劳的食疗方法
8
0

中医治疗慢性疲劳的食疗方法

来源: 作者:
发布日期:Oct 26, 2020
  |  

慢性疲劳综合症对于长期处于高压工作下或者生活紧张状态下的人群很是常见,常表现疲劳、头痛、失眠、注意力不集中等等,慢性疲劳要及时调理,可以通过食疗的方法调理,下面就为大家介绍下中医治疗慢性疲劳的食疗方法。

一、中医治疗慢性疲劳的食疗方法

1、 银杏茶

食材:银杏茶5g。

制法:取银杏叶开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。

功效:常饮能扩张心脑血管,改善心脑血管供氧量,消除疲劳,抗衰老。

2、荷叶粥

食材:粳米100克、鲜荷叶1张。

制法:将荷叶洗净,剪去蒂及边缘,再将粳米淘洗干净,加水适量,把荷叶盖在粳米上。开火煮粥,待粳米熟透,揭去荷叶,放入白糖,分次服用。

功效:常服能健脾利湿,助消化,缓解疲劳。

3、山楂薏米粥

食材:山楂10克、生薏米100克。

制法:取生山楂,生薏米,加水适量,共煮成粥。

功效:常服能活血,健脾消食,缓解疲劳。

4、核桃大枣粥

食材:核桃仁50克、大枣10枚、粳米80克。

制法:将核桃仁、大枣、粳米洗净,同放锅内,加水适量,共煮成粥。

功效:常服补肾健脑,可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。

5、柏子仁粥

食材:柏子仁15克、粳米60克、蜂蜜适量。

制法:先将柏子仁去尽皮壳,捣烂,同粳米煮粥,待粥将煮熟时,兑入蜂蜜。

功效:常服能养心安神,可辅治心悸、失眠、健忘。

6、冬瓜薏米粥

食材:冬瓜100克、生薏米100克。

制法:将冬瓜洗净切块,加水适量,与生薏米同煮粥。

功效:常服能轻身,解除疲劳。

7、清炖蜂蜜木瓜

食材:木瓜300克、蜂蜜

制法:木瓜削皮、去籽,清洗干净后切成块备用;锅中加入适量的清水,倒入木瓜、蜂蜜,一起煮20分钟即可食用。

功效:蜂蜜易被人体吸收,可迅速补充体力,解除疲劳,增强抗病能力。

8、虫草甲鱼煲

食材:虫草8根,甲鱼1只。

制法:虫草用温水洗净,甲鱼清理干净后,放入沸水中煮,煮到变色后捞出备用;取砂锅,倒入清汤、虫草、甲鱼,先用大火烧开,后改为小火慢炖3小时,加盐、味精即可。

功效:消除疲劳,增进活力,提高人体免疫力。

9、金针菇肉片汤

食材:金针菇150克,肉100克,胡萝卜适量,姜2片

制法:金针菇洗净沥干,瘦肉洗净切薄片,腌制一下备用;锅倒水烧滚,放入金针菇、胡萝卜、姜片,煮沸后放入瘦肉,煲至肉片烂熟后,倒入酱油和水淀粉,然后搅拌均匀就可以了。

功效:抗疲劳、抗菌消炎,非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。

10、人参糯米粥

食材:人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。

制法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服,每天1次。

功效:该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用,故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意,高血压、发烧患者不宜服。

1603701601150868.jpg

二、慢性疲劳患者吃什么食物好

1、黄豆

黄豆性平味甘,功能健脾补血利水,黄豆含丰富的蛋白质,而且含多种人体必需的氨基酸和钙、铁、磷、维生素b1、维生素b2、叶酸等,可用于煲汤或磨成豆浆食用。

2、黑豆

黑豆味甘性平,功能补脾胃,利水,解毒,含丰富蛋白质、糖类、植物脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等,可用于煲汤或磨成豆浆食用。

3、核桃

核桃性温味甘,功能补肾固精、温肺止咳、补脑益智、润肠通便。核桃含有丰富的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸,以及维生素b1、b2、c、e和钙、磷、铁、锌等,可用于煲汤或炒熟食。

4、蜂蜜

蜂蜜性平味甘,功能补虚润燥,缓急解毒,降压通便。蜂蜜中含葡萄糖、果糖混合物较高,利于吸收,还含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。可冲水饮用。

5、猕猴桃

猕猴桃(奇异果)性寒味甘微酸,功能清热生津、健脾止泻、降血脂、抗癌。本品含维生素c 较高,还含有糖类、蛋白质、纳、钾、磷、钙、铁、镁、粗纤维等。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关中医治疗慢性疲劳的食疗方法相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 慢性疲劳
分享到:
上一篇: 抗癌饮食要注意... 下一篇: 胃胀吃什么食物...

特别声明:本文系药素网转载内容,版权归原作者所有,转载目的在于传递更多信息,并不代表本平台观点。如涉及作品内容、版权和其它问题,请与本网站留言联系。

用户中心 购物车
消息 收藏
在线客服 意见反馈 返回顶部

微信
微博
QQ
空间