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上班没精神?慢性疲劳综合征?来看看中医怎么帮你解乏~~~!

来源:药素网 作者:药素网中药材
发布日期:Mar 6, 2019
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时常感到疲惫睡不好?可能是身体在向你抗议,超负荷的工作生活可能会让你感到没精神,如果你感到疲劳,说明你需要休息和调整了,接下来小编将从中医的角度来帮您解答,如何给自己的身体解乏。

“人未工作身先累?”的症状被认为是“逃避工作”的“懒惰”,而头痛、记忆力减退也被认为是“借口”,这种情况让工作狂们很冤枉。

直到1988年美国疾病控制中心正式研究出这是一种疾病,并将其命名为“慢性疲劳综合征”(CFS)。

美国医学家早期认为CFS是由EB病毒、柯萨其病毒病毒引起的,还将这些病毒戏称为“懒虫病毒”。后来医学界对于CFS的诱因又有新发现: CDC在亚特兰大的病例―对照研究中发现,国外许多调查发现CFS 与应激的关系密切。

也就是说遭受打击过大或精神压力越大的人越容易出现慢性疲劳综合征。

慢性疲劳高危人群

1.按年龄划分:20岁-40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多;

2.按职业分:IT业是高发群体,其次是媒体从业者,以及压力过大的白领;

3.按性别分,男性多于女性。

慢性疲劳综合征小测试

1、疲劳持续时间较长(超过6个月),常无明显原因或疾病。

2、经常伴随其他问题的出现。

1)体力或脑力劳作后身体不适连续24小时;

2) 睡眠后精力不能恢复;

3) 短期记忆力减退或者注意力不能集中;

4) 肌肉酸痛;

5)伴有红肿的关节疼痛;

6)新发头痛;

7) 颈部或腋窝淋巴结压痛;

8) 经常咽喉痛。

诊断标准是上述第1条及第2条中的8个症状满足4个,即基本可以诊断为慢性疲劳综合征,建议到医院接受进一步检查和治疗。

7个动作,教你从头到脚,缓解疲劳

眼睛酸痛—轻压眼球

闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,缓解视觉疲劳。

大脑疲劳—深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体做法:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。

肩颈紧张—绕手臂

将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

犯困—揉中指

中指指尖对疼痛较为铭感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,知道双手疼痛感相同位置。

胸闷—做扩胸运动

起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。

腰酸背痛—伸懒腰

伸懒腰使肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢物。具体做法:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

双腿胀痛—平躺举腿

不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体呈90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。


缓解慢性疲劳综合征的经典中医处方

【处方一】

黄芪30g 刺五加20g 麦冬10g 五味子6g 柴胡6g 人参5g

【处方二】

五味子15g 灵芝15g 甘草10g 黄芪30g

【功效】

益气养阴,宁心安神

【适应症】

面色恍白,气短懒言,语声低微,倦怠乏力,手足心热,虚烦不安,盗汗。

中医认为气、血、津液是构成和维持人体正常生命活动的最基本物质。其中最精华的部分被称作“精”,阴阳是它们运行的状态。由于阴阳是一对相对的概念,既可以指物质,也可以指状态。所以中医所说“阳”在一定程度上包含有气的意思;阴也在一定程度上包含着血和津液。因此,人体的五脏六腑等所有部位都存在气血阴阳。我要强调的是:“阴平阳秘”是人体最佳状态。气血阴阳并不是越多越好。
在使用“补”的方法时,要特别注意以下几个方面的问题:

其一、盛形慎补。也就是当患者体形过于丰满时要慎用补法。因为体形丰满的患者往往多痰多湿,不论补阴还是补阳,均可能阻塞气机,加重瘀滞。瘀滞化热就会产生疾病,打破人体的阴阳平衡。比如上火,就是阳气过剩或瘀滞所产生的病理产物;

其二、静勿过补。也就是当人体活动较少时,不能过补。因为,活动较少的人,往往经脉不畅,过补容易造成瘀滞;

其三、补勿忘通。也就是当患者确实需要“补”时,不要忘记同时应用一些具有理气、活血、宣通奏理的药物或配合相应的运动,以避免补出疾病;

其四、因时因地而补。也就是根据人体在季节变化过程中的状态变化和环境的需要进补。

例如:春夏季节阳气生发,这时补阳容易见效;秋冬季节,阴气较重,这时补阴容易见效;但如果需要调整功能,以抵御季节造成的侵害,则需要反其道而行之。因此一定要搞清楚自己的状况和需要,才能进补;

其五、药补不如食补。这不仅仅是安全的需要,而是任何功能的东西都离不开物质的配合,否则不但达不到目的,反而可能身受其害;

其六、过补生害。例如:过补阴或过补阳,都会造成血压升高;过补血或过补气,都会造气血瘀滞。

工作之余,也要给自己充分地休息和缓冲时间,合理的饮食和中医辅助调养,将有助于您快速回复好状态。

标签: 慢性疲劳
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