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气血不足如何调理

来源:药素网 作者:
发布日期:2019-10-12
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气血不足是中医中所说的气虚和血虚,气虚和血虚的影响很大,还会引起早衰,所以补血补气很是重要。气血不足一般表现为皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂等等,在确定自己气血不足之后,要及时调理。那么关于气血不足如何调理呢?下面药素网为大家介绍下气血不足的调理方法。

一、气血不足常见调理方法

1、中药调理

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

2、饮食注意

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

3、运动养生

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

4、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

二、女人气血不足调理方法

1、气血不足的女性朋友,在日常的饮食中,可以加一些补气血的食物,例如花生、红枣、桂圆、枸杞、猪肝之类的食物。另外需要特别注意的是气血不足的女性应该少吃辛辣刺激的食物。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是维生素含量比较高的,像山药、核桃、胡萝卜,多喝热水,提高身体的新陈代谢和免疫力,加快身体内的毒素和废物的排出。

3、还需要多运动,不要选择太过于剧烈的运动,可以选择一些比较柔和的运动,尤其是瑜伽这类全身性的运动。

4、用点补气血的药物来调理,重点是健脾和补血的药物,可以选择重要调理,虽然时间比较漫长,但是效果很好,而且药性温和,不会对身体造成影响。

5、不要熬夜,因为熬夜会打乱身体的规律,造成内分泌紊乱,所以要想补气血,保证充足的睡眠也是很重要的一点。

气血不足的调理方法

三、男人气血不足调理方法

1、饮食调养

男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。

2、中药调理

具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。

3、喝茶调养

黑糯茶具有养胃补血、排毒养颜、养肝护肝等作用,黑糯茶由黑糯米和红茶制作,黑糯米被称为“紫米”有补血作用。

4、多多运动

运动的好处相信大家都是耳熟能详的,不仅能够强身健体,同样也是可以延年益寿的,同样的,对于一些需要补气血的男人来说,做运动也觉对是不二之选。那么什么样的运动才最合适呢,我们可以考虑一些有氧运动,如果长时间没有运动健身的话,建议还是循序渐进,切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

5、经络疗法

患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关气血不足的调理方法等信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 气血不足
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