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滋阴补肾的食物有哪些

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发布日期:Aug 6, 2020
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阴虚的人会出现口干咽干、口渴、便秘、容易上火等症状,长期的阴虚对身体的影响还是很大的,阴虚肾虚在日常生活中可以通过食疗的方法来调理,下面就为大家介绍下滋阴补肾的食物。

一、滋阴补肾的食物有哪些

1、鸭肉

鸭肉是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

3、山药

山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

4、甲鱼

能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、干贝

干贝肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。

6、龙眼干

龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分,特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,并且补血益智、养血安神的功效也属一流。

7、蛤蜊

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

8、桑葚

桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。

9、枸杞

枸杞有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

10、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。

11、银耳

银耳是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

12、黑枣

据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩、性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

13、百合

百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用,含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。百合味甘,性微寒,具有养阴润肺,清心安神的功效。

14、阿胶

阿胶既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

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二、滋阴补肾的饮食原则

1、多吃黑色食物

黑色食物当中含有非常丰富的微量元素,其中最常见的黑米、黑豆、黑芝麻。这些食物当中的有效纤维素可以帮助人体消化,并且防止便秘,除此之外还含有多种人体必需的氨基酸,对于肝肾虚弱导致的四肢乏力有极大的缓解效果。

2、多吃豆制食品

豆制食品带来的好处自然不必多说。其中含有十分丰富的人体必需物质,并且对肾脏也有极大的保护作用。此外豆制品当中很多营养物质,有助于促进肾小管病变的功能恢复。

3、多吃水果

其实瓜果蔬菜对人体的滋补性也是非常强的,所以在生活当中常常建议女性朋友们适当多吃。不过在水果的挑选上,需要注意的问题也很多,想要有效滋阴补肾,就一定要注意这方面的问题。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关滋阴补肾的食物相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 补肾 滋阴补肾
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