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补血存在哪些误区 三大误区要避免

来源:久久健康网 作者:
发布日期:2019-2-26
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很多女性朋友都有气血不足的症状,那么气血不足究竟该如何补血呢?大家首先想到的肯定就是食疗,但是专家指出,补血也存在误区,有一些朋友无形之中就陷入到了补血的误区当中,这就导致她们无法达到预期中的补血效果,下面小编就来详细介绍一下补血的相关误区。

补血的误区有哪些

误区1:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。补血存在哪些误区?例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区2:不敢吃肉

很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。补血存在哪些误区?她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区3:蔬菜水果不能补铁

补血存在哪些误区?许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

补血存在哪些误区?针对于这类误区,女性朋友一定要认真避免,否则,在经过了努力之后,往往没有同等的回报,可能还会对身体的身体健康造成影响,因此专家建议女性平时多多把握关于补血养血的注意事项,千万要避免走进补血的误区当中!

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