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慢性疲劳按摩哪些穴位好

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发布日期:Oct 23, 2020
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现在很多人,不管是生活、工作还是学习上,很多时候都处于紧张状态,而我们很多时候忽略自己的健康,导致很多人患上了慢性疲劳综合症,慢性疲劳需要我们在日常生活中好好调理,下面为大家介绍下慢性疲劳按摩哪些穴位好。

慢性疲劳按摩哪些穴位好

一、百会穴

1.位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

2.按摩方法:用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

3.功效:对于头部感到头晕乏力或者疲劳,轻微疼痛的人可以用什么指指腹轻轻按揉这里由轻到重,慢慢的减轻力度,能够很好的得到放松,缓解疲劳或头晕乏力。需要注意的是这种操作可能很容易产生受伤,所以在时间上要适当把握。

二、风池穴

1.位置:风池穴位于身体的后颈部位。

2.按摩方法:风池穴最好用大拇指跟中指对着来捏。捏、拿、揉都可以的,也可以两个手同时按揉的或者用皮肤针对准位置,自己来敲的,如果揉风池穴一般的就是在100次左右。

3.功效:每天坚持用大拇指按压该处三五分钟的话,一来有利于促进血液的循环,二来能够起到醒脑明目的作用,三来可以帮助放松颈部肌肉,缓解颈部疲劳。

三、颈百劳穴

1.位置:正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。

2.按摩方法:分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

3.功效:按摩颈百劳穴缓解治疗哮喘、肺结核、角弓反张、颈项强痛等病症。按摩颈百劳穴具有养肺止咳、舒经活络的功效

四、内关穴

1.位置:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

2.按摩方法:用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

3.功效:有助补心、强心,助血脉运行,平常多加按摩,对心气虚体质的疲劳能改善,在头晕、胸闷、心悸不舒时,按摩也有助缓解。

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五、太阳穴

1.位置:太阳穴在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

2.按摩方法:分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

3.功效:解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑、解除掉发危机等。

六、腰眼穴

1.位置:腰眼穴在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。

2.按摩方法:分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

3.功效:按摩腰眼穴具有强腰健肾的功效,用两手的拇指轻轻的按压腰眼穴位。然后慢慢的减轻力度。每天这样的经常按摩,能够有效的缓解这种情况,还有助于提高肾脏功能。

七、承山穴

1.位置:承山穴在小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。

2.按摩方法:分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

3.功效:缓解治疗小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。理气止痛、舒筋活络。

八、涌泉穴

1.位置:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

2.按摩方法:按摩时用拇指用力按压脚上涌泉穴,两脚交替按压,分别按压50次。

3.功效:促进血液循环,可提高机体免疫力。活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气,有使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力等。

以上就是药素网中药材频道为大家介绍的有关慢性疲劳按摩哪些穴位好的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

标签: 慢性疲劳
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